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痛经该如何缓解? 按摩一个穴位不再受折磨

www.gd-wiremesh.com2020-01-11

这些方法可以缓解痛经

许多女性朋友在生理期间会有痛经,尤其是年轻女孩,她们在痛经时会表现出抑郁的情绪。注意保温。如果你坐着或躺着,你最好用热水袋按摩,但你不能总是按摩那个地方。如果你没有热水袋,你最好用手摩擦下腹部。如果你能慢慢走,一开始可能会疼,慢慢走一会儿会好得多。

服用维生素药物。维生素b,尤其是B6,对经前紧张有显著影响。它可以稳定情绪,帮助睡眠,缓解腹痛。当然,对于不能缓解痛经的女孩,她们也应该及时去妇科。保持均衡的饮食非常重要。痛经的朋友可以多吃蔬菜和水果,也可以多吃肌肉和鱼,但不要吃生冷食物,也不要吃辛辣或刺激性食物。

加强体育锻炼,尤其是对体弱者,同时通过饮食改善营养,你可以配合一些温和的锻炼,如散步。中医食疗缓解痛经,药物食疗的方法很多,如当归、北芪炖羊肉,适合气血两虚的人,最好有中医的指导。

1。饮食

1保持均衡饮食

少吃甜食或咸味食物,因为它们会让你胀气并减慢速度。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,尽量少吃。

2不要吃含咖啡因的食物

含咖啡因的食物会让人紧张。如果一个女人在生理时期对咖啡感到不舒服,并且咖啡中含有的一些物质会刺激她的肠胃。

3牛奶和蜂蜜

每天睡前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜,可以缓解甚至消除痛经的疼痛,效果非常好!

4吃香蕉

。香蕉含有维生素B6,可以稳定情绪,缓解腹痛。痛经时,你不妨多吃点。

5注意避免进食

尽量不要吃生冷辛辣的食物,如冰淇淋、烤肉、辣椒等。月经前和月经期间。

2。锻炼

1加强体育锻炼

对于月经期疼痛的人,尤其是体质虚弱的人,在利用饮食改善营养的同时,他们可以配合一些温和的锻炼,如散步。

2练习瑜伽练习

练习瑜伽有一种放松的效果,比如弯曲膝盖,坐在脚后跟上,或者将前额贴在地上,双臂伸向身体两侧,以找到最舒适和合适的姿势。

3。按摩

1请向你的好朋友求助。

2趴在毯子上,完全放松,尽可能伸展:手臂水平伸展,脚趾向内。在整个按摩过程中,你必须让自己舒服,不要继续任何不舒服的动作和姿势。

3当一切都准备好了,让你的朋友摸摸骨盆上脊(背部),轻轻地把它推向脚。每秒大约1~2次。注意:这不是画圆圈的动作,而是来回推动。

4如果你觉得力量相对较轻,你可以让她站在你的脚边,用她的脚跟按住椅背来做这个推动作。然而,请她保持脚趾向上,以免垂直压在骨盆上。你不能踩你的脊柱。当她推的时候,你的身体会颤抖是正常的。

5如果左侧舒适,那么继续右侧。这种按摩对缓解月经疼痛非常有效!

4。热敷

1以保持身体温暖

对保持身体温暖非常重要,尤其是对于痉挛和充血的骨盆部位。你可以尝尝姜茶来暖胃。

2多喝热水

你也可以在腹部放一个热水袋热敷,每分钟一次,可以缓解腹痛。

5。药物

1服用维生素药物

B族维生素,特别是B6,对经前紧张有显著疗效。它可以稳定情绪,帮助睡眠,缓解腹痛。当然,对于不能缓解痛经的女孩,她们也应该及时去妇科。

2正确服用止痛药

月经开始疼痛时,可以服用一定量的止痛药,如芬必德、阿托品片和安定片。好的止痛药将在20-30分钟后立即生效,持续12小时而不疼痛。

但是长期服用止痛药不是根本的解决办法,它会导致人体依赖

该中草药组合物具有调经散寒、益气补血的功效。对于宫寒或遗传性疾病引起的痛经,该膏剂食用简单方便,对身体无副作用。长期服用也有美容和延缓衰老的作用,只要坚持服用,能从根本上治愈痛经。

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