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合理的定制运动计划

www.gd-wiremesh.com2020-01-12

计划我们的运动,比如制定一个会议计划,然后写在你的日历上,并为电子邮件设置自动提醒。

1.如果可能的话,早上锻炼。

在商务旅行中,白天通常是很长的时间,不间断的社交活动或与顾客共进晚餐,这会影响你晚上的锻炼计划。此外,清晨锻炼也会让你感到精神焕发。

大多数酒店都有健身房。提前打电话询问体育馆及其设备的开放时间。知道之后,你可以决定是否需要带一些其他设备,比如担架或泳衣。

此外,还可以将DVD播放机连接到酒店房间的电视或笔记本电脑上。如果你喜欢健身光盘,你可以随身携带,在酒店做一些常规锻炼。

2。锻炼不要一成不变“当你旅行时,当你错过了你的“计划”锻炼时间表,做点别的锻炼比什么都不做好得多。在酒店房间做一些俯卧撑或瑜伽,上下楼梯和来回跑步,甚至10分钟的锻炼都是有效的。

另一个运动的好地方是机场。如果你的飞机在最远的候机室登机,你可以跳过自动扶梯,大步走向登机口(记得穿舒适的鞋子)。

在商务旅行中,你可能永远不会忘记带笔记本电脑或手机。如果你在度假,你永远不会忘记带相机和导游地图。同样,你也应该带上运动鞋和装备。正如你的电脑是工作的工具一样,你的运动鞋也是你运动的“工具”。

4。个性化健康饮食

餐厅为您服务。多吃绿色蔬菜,而不是高淀粉和高脂肪的食物,多喝汤。

如果你参加鸡尾酒会,点一杯附近有水的饮料。无论你喝酒精、苏打水还是咖啡,水都能减少你的能量摄入,中和酒精和咖啡因的影响。此外,一定要记得带水。旅行会使你的身体脱水。随时补充水分可以缓解饥饿,让你保持清醒。

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