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志玲姐姐魔鬼身材的养成之道,每天坚持这样健身练瑜伽,赶紧学习

www.gd-wiremesh.com2020-02-06

你有办法培养凌志修女的“魔鬼身材”吗?

林志玲,模特、主持人、演员和歌手,1974年11月29日出生于中国台北,毕业于多伦多大学。她于2000年开始职业模特生涯。2007年,他主演了银幕处女作《赤壁》,并正式进入影视领域,出现在许多受欢迎的影视作品中。

已经流行了十多年,从她30岁开始,已经美丽了十多年。她如此美丽,以至于人们认为“时不我待”是一个错误的话题。在45岁的林志玲,每个人都看到了无限的可能性。林志玲高大、优雅、性感。她从头到脚都很漂亮。她在气质和外貌上并不比20多岁的年轻一代差。跳舞时,她身材曼妙,似乎很吃惊。173的身高,再加上这个无与伦比的数字,会让任何看着它的人羡慕不已。多么天使的脸和魔鬼的身材。

凌志修女自出道以来一直保持着非常好的身材。她就是这样做的吗?据报道,林志玲是一种饮食和锻炼的方法。就饮食而言,它的油和盐更少,不吃高糖高脂肪的食物,口味清淡,多吃水果和蔬菜,每天喝一杯蜂蜜水,并按照自己的饮食来吃。同时,它坚持锻炼。瑜伽是凌志修女最喜欢的运动。瑜伽对减肥、体形和气质有很大帮助,是唯一的选择。除了瑜伽,我坚持每天跑步、游泳、打高尔夫球等等。我只是坚持保持健康,而且我一直保持一个好身材。

你羡慕凌志姐姐的身体吗?既然我羡慕我所等待的,我想得到一个好的身材。今天,我想介绍一组姿势来帮助你更好地锻炼身体,锻炼你最好的肌肉和平坦的腹部肌肉。让我们看看。

1。车轮

英文名称向上弓姿势(车轮姿势),梵文名称乌尔都瓦达努拉桑,乌尔都瓦意味着向上,达努意味着弓。

练习模式:

(1)仰卧,双脚与肩同宽,弯曲膝盖,双脚靠近臀部,小腿垂直于地面,脚趾指向正前方,双手向上伸展,肘部弯曲,双手放在耳朵两侧,朝向脚趾方向。(2)利用双腿的力量,向上抬起臀部,然后向上抬起背部和胸部,将地面指向头顶。(3)将脚牢牢地推到地面上,用手支撑垫面,伸直手臂,慢慢抬起头离开垫面。(4)抬起脚跟,支撑前脚,弯曲肘部,慢慢降低头部和身体;(5)慢慢降低臀部,将整个头部和背部贴在衬垫表面,放下脚跟,依次伸直双腿,双手放在身体一侧,并返回仰卧位置。

今天的演示结束了。~下次见~

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